2026/01/14 AIDA bazénový trénink
Natrénuj nebo rovnou splň bazénové požadavky kurzů AIDA 2, AIDA 3 nebo AIDA 4.
Bazén na T. J. Sokol na Vinohradech 19-21 h.
Sraz 18:55 u bazénu.
Povinné vybavení: vlastní maska, šnorchl a ploutve
Doporučené vybavení: neopren (alespoň krátký 3 mm)
Detailní popis produktu
AIDA kurzy mají své požadavky na STA (zádrž dechu ve vodě) a DYN (plavání do dálky pod vodou).
Na tréninku můžeš splnit STA a DYN požadavky kurzu nebo si procvičit plavání, statiky a záchrany.
Je to doporučená příprava před libovolným hloubkovým kurzem (DeepSpot, Y-40, expedice,...).
AIDA 2:
- uplavat 200 m
- STA > 2:00
- DYN > 40 m (s ploutvemi)
- buddying (STA & DYN)
- rescue (STA & DYN)
Tyhle limity jsou relativně lehké. Jakmile se člověk seznámí s technikou plavání s ploutvemi a dokáže se ve vodě uklidnit, je to pohoda.
AIDA 3:
- správně se vyvážit
- STA > 2:45
- DYN > 55 m
- DYN CO2 cvičení :)
- buddying & rescue (STA i DYN)
Čeká tě intenzivní trénink. :) STA i DYN limity jsou v pohodě. Už nejsi začátečník. DYN CO2 bude nejspíš intenzivní zážitek, ale naučíš se zůstat v klidu i vysokým CO2 a taky lépe pracovat s dechem.
Doporučuju tenhle trénink před hloubkovou částí AIDA 3.
AIDA 4
- vést strečink pro skupinu
- vyvážit začátečníky
- sestavení a vedení bazénového tréninku
- STA > 3:30
- DYN > 70 m
- buddying & rescue učebnicové kvality (STA i DYN)
Dostáváš se na úroveň "asistent instruktora". Výkonnové limity jsou v pohodě. To důležité je naučit se pracovat se studenty.
Výpis hodnocení
Jan Knol