2026/08/16 Vyrovnávání tlaku pro pokročilé

Naprosto skvělé! Luky prošel s každým i základy, teorii, abychom tomu rozuměli, návody na suchý tréning a ve vodě individuální přístup krok po kroku aby se vše nacvičilo. A k tomu všemu skvělá atmosféra, jako vždy 🩵

Kurz byl opravdu přínosný. Na začátku jsme si s Lukášem zopakovali základy, na kterých jsme pak stavěli celý zbytek kurzu. Naučili jsme se několik suchých cvičení a dostali jasné doporučení, co a jak doma trénovat. Každý z nás navíc dostal vlastní otovent na domácí cvičení. V jámě jsme se pak věnovali Frenzelovým „locks“ (T, K a H) a technice N-charge. Všechno bylo průběžně kontrolované, případné potíže jsme hned řešili a dostávali konkrétní zpětnou vazbu. Kurz můžu jen doporučit!!

Super workshop. Odladili jsme základního Frenzela a pak jsme zkoušeli jeho různé varianty. Taky jsme zkoušeli potápět se ve výdechu a nasimulovat tak větší hloubku, kde se zlepšený Frenzel projeví. Nakonec jsme se učili, jak dofukovat masku a dodat si vzduch do pusy. Hodně mi tyhle techniky pomohly pro ujištění ve vyrovnávání, workshop vřele doporučuji:-)

Workshop byl super. Podle popisu na webu mi přišlo, že bude pro mě možná až příliš pokročilý (mám čerstvě AIDA 2), ale na místě se ukázalo, že nejsem sama, kdo ještě potřebuje trénovat Frenzela v hloubkách kolem 15 - 20m. Cvičení byla přesně zacílená na to, co konkrétně kdo z nás potřeboval řešit, a už během workshopu se mi podařilo spolehlivost vyrovnávání a uvědomění technik výrazně posunout. Navíc jsme získali super cvičení, jak hluboké ponory efektivně trénovat v menších hloubkách.

Kurz byl perfektní. Honza všechno strukturovaně a logicky vysvětloval - jak funguje vyrovnávání, co dělat, aby fungovalo v různých hloubkách, nejčastější chyby (tam jsem se našla :-)) a jak je řešit atd. Za mě bylo zásadní zjištění, že i v 8-metrové jámě lze nasimulovat ponor do 15-20 m a mohla jsem si zkoušet pracovat na problémech, které při těchto ponorech zažívám. Díky a těším se na dalším kurzu!

Vše začalo úvodním představováním, kde jsme si všichni řekli, jaký konkrétní problém s vyrovnáváním potřebujeme řešit. Dost mě překvapilo, jak se spousta lidí sešla u stejného problému a možná ani netušili, že ostatní řeší totéž. Já například nezadržoval dech přes glottis, ale jazykem na patře (jako kdybych dělal "T"). Tím pádem nebyl glottis plně uzavřený a vzduch mi unikal zpět do plic a já se mohl divit, že už v -15 nemám v puse žádný vzduch na vyrovnávání. Ještě víc mě překvapilo, když jsem si myslel, že tuhle blbost dělám jen já a zjistil jsem, že ne. Dělali jsme tedy cvičení, kdy jsme vydechli naprosto všechen vzduch, lehli jsme si na zem, otevřeli pusu a nechali povolené břicho, aby se bránice bez zábran stáhla hezky dovnitř. Zaťaté břišní svaly byly problémem hodně z nás, a to hlavně ve chvíli prvních potížích s ekvalizací během ponoru (snaha když to nejde snadno, pomoct si břichem a prostě tam ten vzduch urvat). Tady jen zmíním, že už během úvodního představovacího kolečka Honza naprosto každý problém okomentoval (proč vzniká, co to způsobuje, jak to odbourat), tam jsem si musel psát poznámky, protože takový příval zajímavých informací jsem nečekal. Následná cvičení zahrnovala potápění na FRC (pasivní výdech), zpomalení ponorů pro zlepšení adaptace organismu, procvičovali jsme Frenzela v situacích, kdy bylo málo vzduchu v puse a věnovali jsme se závěrem i ekvalizaci, když vzduch v puse nebyl už žádný. Nicméně protože jsme všichni řešili hlavně zkvalitnění potápění max do -30 m, byl tento závěr s mouthfillem nadstavba. Pokud vše funguje, nebude do -30 m potřeba. Pokud přecejen dojde k potížím, budeme si aspoň vědět rady. 🙂 Když to shrnu, od kurzu jsem očekával opravdu hodně a zklamaný rozhodně nejsem. Pomohl lidem, kteří potřebují potápět do -30 m, ale i lidem, kteří mají první problémy třeba už v -12 m. Vřele tedy doporučuji.

V rámci přípravy s námi Honza probral konkrétní problémy, které jsme chtěli řešit, a představil, jaká cvičení a postupy jsou pro jejich odstranění vhodné. V rámci coachingu ve vodě pak bylo možné řešit individuální potíže s těmito cviky a detailně řešit konkrétní trable. Ze session si odnáším nejen teorii a možnost tréninku ve vodě, ale hlavně návody, jak bezpečně problematické oblastí cvičit na vzduchu i pod hladinou. Díky!